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O abacate não é unanimidade nas recomendações dos nutricionistas por acaso. Rico em minerais - magnésio, ácido fólico, zinco, potássio, vitaminas A, D E e K, só pra indicar alguns - e gorduras boas, é uma fruta deliciosamente maleável (olhe receitinhas saudáveis mara no fim da página). Nesse lugar, esmiuçamos as bem-vindas propriedades do abacate e ensinamos a incluí-lo na dieta com pitacos e dicas das nutricionistas Lovisa Nilsson, radicada em Londres, e Beatriz Botequio, da consultoria Equilibrium de São Paulo. O abacate é rico em gordura “do bem”. Se consumidos pela quantidade certa, os ácidos graxos monossaturados da fruta são usados no organismo pra uma queima de energia mais lenta (e não são estocados como gordura corporal).


A recompensa se dá na sensação de bem-estar e pela saciedade, o que evita que você coma além do fundamental. Lovissa completa: “Eu recomendaria até conceder preferência para o abacate em detrimento dos carboidratos, visto que a gordura boa compensa na energia e pela redução do apetite”. O abacate favorece na redução do colesterol fraco (LDL). O ácido oleico localizado na polpa, aliás, podes inclusive acrescentar o tipo saudável do colesterol, o HDL. As gorduras ômega anti-inflamatórias também interferem de modo positiva a respeito as doenças cardiovasculares.




  • Continue a motivação em alta

  • Salpique sal a teu modo e deixe por alguns minutos em fogo médio. A toda a hora misturando

  • um pote (179g) de iogurte natural com 1 colher (sopa) de Granola

  • Nas receitas que levam leite na preparação, coloque a versão desnatada

  • Café (puro, com adoçante ou creme de leite/nata)

  • http://www.nikefactoryoutlets.in.net/como-para-perder-gordura/
  • um colher de sopa de suco de limão


O abacate é cheio de vitamina E, fantástico pra precaver a oxidação do colesterol”, diz Lovissa. Os especialistas esclarecem que o consumo diário evolução consideravelmente a saúde do coração. Por ser um alimento calórico, três colheres de sopa cheias (240 kcal) por dia de imediato são suficientes”, acrescenta Beatriz. Isto mesmo, se quiser um hálito fresco durante todo o dia, considere consumir abacate no almoço. Lovissa comenta: “O abacate reduz o odor dos alimentos que ficam em decomposição no estômago, agindo de forma semelhante pela boca”.


Canela, morango e salsa são outros alimentos famosos por combater bactérias mau cheirosas que acumulamos na boca. Se você apostava todas as fichas da saúde dos seus olhos na cenoura, hora de rever os seus conceitos. A luteína, carotenoide achado no abacate, tem êxito como um antioxidante, que auxílio a proteger contra doenças dos olhos relacionadas à idade, como o glaucoma.Tu pode ver outras conteúdo sobre o assunto http://www.cheapuggsforsaleseonlines.in.net/capsulas-de-para-perder-peso/ .


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Imediatamente o ômega-três renova o brilho e apresenta um estilo saudável. Uma xícara de abacate disponibiliza quase vinte e cinco por cento da ingestão diária de ácido fólico, vitamina que elimina drasticamente a má geração do tubo neural em fetos (ao longo da gravidez, é indispensável). A consistência bem como é perfeita para garotas que estão aprendendo a mastigar ou com os dentinhos iniciando a nascer. Para os menores, a fruta é referência potássio, vitaminas B1 e B2 e magnésio.


Essa não é novidade - os egípcios de imediato usavam as propriedades hidratantes do abacate para regular o desenvolvimento e prevenir a queda de cabelo há muito tempo. Tem critério: o óleo de abacate é facilmente absorvido pelos folículos pilosos de cada fio, oportunizando um brilho excessivo e textura suave. Lovissa atesta: “O ômega-3 e as vitaminas recuperam a hidratação do couro cabeludo também”. Amasse o abacate com um garfo, misture o mel e o azeite. Pra uma mistura mais homogênea, use um processador de alimentos.



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